从淄博到拉萨：天路之旅全攻略
从齐鲁大地到雪域高原，这是一场跨越地理与文化的漫长朝圣。本攻略将为您系统规划从淄博出发至拉萨的旅程。
一、行程概览与核心路线
推荐路线：淄博 → 兰州/西宁（中转） → 拉萨（青藏线）
总时长：建议10-15天（含往返交通及适应时间）
最佳季节：5月至10月（气候相对温和，氧气含量较高）
二、详细行程规划
第一阶段：淄博至西宁/兰州（1-2天）
交通方案：
- 方案A（推荐）：淄博乘高铁至兰州（约7小时），兰州游览后夜间换乘青藏铁路Z165/Z265次列车进藏。
- 方案B：淄博飞西宁曹家堡机场（需中转），西宁适应1天并游览塔尔寺。
第二阶段：青藏铁路之旅（1天）
从西宁/兰州乘坐进藏列车，建议选择卧铺。沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口（海拔5072米）、羌塘草原，约21-25小时抵达拉萨。列车配备供氧系统，有助于逐步适应高原。
第三阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）
Day 1：拉萨适应
抵达后务必静休，勿洗头洗澡，多喝水。住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近。
Day 2：拉萨市区文化之旅
上午参观布达拉宫（需提前1天预约），下午游览大昭寺与八廓街，体验转经道与藏式甜茶。
Day 3：拉萨郊区
上午前往哲蚌寺或色拉寺（可观辩经），下午参观西藏博物馆。
Day 4-5：纳木错两日游
包车或参团前往圣湖纳木错，夜宿湖畔观星空，次日返回拉萨。
Day 6-7：林芝或日喀则方向（可选）
若时间充裕且身体适应，可前往林芝（海拔较低）或日喀则（扎什伦布寺）。
三、行前关键准备
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营、阿里等地）
- 健康：提前1-2周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。必备感冒药、肠胃药、布洛芬及葡萄糖。
- 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
- 预算：人均约5000-8000元（经济型，含交通、住宿、门票）。
四、重要注意事项
- 初抵高原，行动放缓，避免兴奋与奔跑。
- 尊重当地习俗，不随意拍摄朝圣者，绕行寺庙转经筒需顺时针。
- 拉萨市区打车可使用滴滴，远程建议包车或参团。
- 部分景点门票需实名预约，请提前规划。
这条连接东部与西部的天路，不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。做好充足准备，便能安心享受这场震撼之旅。